Ansiedade é a dica de hoje! Quem não se enquadra nesse tema??
Para reduzir o quadro de ansiedade procure praticar atividades físicas regularmente, pois os mesmos liberam a endorfina, que é uma substância que aumenta a disposição, provocando a redução do estresse do dia- a dia, além de causar uma sensação de bem estar .
Consuma alimentos integrais, pois eles são carboidratos complexos, ou seja, aqueles que garantem uma saciedade prolongada por apresentar uma digestão mais lenta. Auxiliando na diminuição da ansiedade.
A diminuição de cálcio no sangue pode aumentar o quadro de ansiedade, por isso não deixe de ingerir suas fontes como: leite, iogurte...
Faça o uso de alimentos que tem o efeito de calmante como: maracujá, camomila, erva- doce e evite bebidas com cafeína, álcool, cigarros, substâncias estimulantes que podem aumentar a sensação de inquietação.
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